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On parle de CIVILISATION ; le nouvel album d'ORELSAN (19.11.21)

 

Salut à tous !
Pour une fois j'ai contre-carré mon mental , en stoppant la cigarette samedi soir au lieu de demain (premier novembre). D'habitude je suis plein d'entrain et de folie, je prévois toujours bien à l'avance, le jour où je vais stopper. Sauf que l'élan de motivation je l'ai souvent le jour même mais jamais 2 semaines plus tard ou même 1 semaine plus tard.

J'ai donc décidé de ne pas attendre le premier jour du Mois sans tabac, mais plutôt de commencer le dimanche. Pire jour de la semaine et peut etre au moins, c'est un bon test ! Le plus dur entre hier LUNDI et avant hier DIMANCHE , c'était clairement DIMANCHE. Hier j'y ai pas vraiment pensé, même pas une pulsion. J'attends de voir aujourd'hui.

Quand l'envie vous prend, pensez vraiment à l'aspect de faux plaisir qu'est la cigarette. C'est un juste un plaisir artificiel créé par le manque de nicotine. Rien de plus. Quand vous fumez; vous donnez juste raison au petit monstre en vous qui demande encore un peu de nicotine !

Une astuce de respiration pour se calmer : 
Vous vous posez 5 minutes , en prenant conscience de l'inspiration  / expiration.
Vous pouvez faire par exemple : 4 secondes sur l'inspiration, et 6 secondes sur l'expiration (en soufflant bien fort pour bien lacher les tensions).

Si vous faites les 5 minutes en conscience, et à fond, je peux vous dire qu'après vous serez tellement zen et stone et que la clope aura disparu de la tête !

Allez on s'encourage ensemble, je ferais plusieurs posts pour donner l'évolution

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