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On parle de CIVILISATION ; le nouvel album d'ORELSAN (19.11.21)

Paquet de cigarette et Plante

 

Salut à tous.

Pour rappel, moi ça va faire 5 MOIS dans quelques jours, que je n'ai pas touché une cigarette ! Et maintenant ça passe crème ! Même en voyant des gens fumer, même en voyant un paquet, etc.

Alors,

Si toi aussi tu arrives à ce stade fatidique à te dire : il faut absolument que j’arrête de fumer maintenant. Alors tu es presque sur la bonne voie !

Je dis presque car tu commences à avoir l'idée qui germe en toi, et ça c'est cool.
Ce qui est moins cool, c'est l'ordre impératif que tu te donnes à toi même. C'est pas en te donnant ce genre d'ordres que ça passera mieux. Souviens toi à l'école. Si on te faisait passer le message en douceur, genre l'air de rien, ça passait mieux que si on te criait dessus. Là c'est pareil.


La première règle, c'est prendre soin de soi et s'accepter comme tel.

Oui déjà première question basique mais dont on ne pense pas tout le temps : te reconnais tu en tant que fumeur ? Assumes tu le fait de fumer ? Assumes tu le fait d'être un fumeur (oui même en fumant seulement deux clopes par jour). C'est important de bien s'identifier comme fumeur et d'assumer ce fait : sinon comment s'en détacher pour de bon ? Si tu restes un fumeur "flou" , alors tu seras un non fumeur "flou" !

Donc déjà passes bien 4 jours complet à te poser ces questions, à voir dans la vie de tous les jours, si tu assumes tout, si tu te sens vraiment fumeur. Bref passes 4 jours, à assumer à fond, et à être à fond un fumeur. Grossis le trait même. Bref t'as compris l'idée.


La deuxième astuce c'est de prendre conscience que c'est une drogue, que t'es addict et que tu n'es plus toi même quand tu fumes.

Je vais dire ici en vrac, deux trois banalités ou choses qui m'ont moi même aidé :

- Franchement on peut kiffer l'odeur d'une pomme. Mais celle du tabac ? T'es serieux ?

- On n'aime pas fumer, on aime juste la nicotine qu'il y a dedans.

- La clope c'est juste une béquille pour toi.

- On est hypnotisé par la clope, elle nous manipule.

- Est ce que tu irais respirer sous les pots d'échappements des voitures ?

- Quand tu fumes tu perds 5 minutes à faire autre chose.

- Certes on doit tous mourir un jour, mais alors pourquoi quand tu arrives au passage piéton tu regardes à droite et à gauche avant de traverser ? Ca te viendrais à l'idée de passer comme ça "au feeling" en te disant , de toute façon on meurt un jour, alors écraser par une voiture ou autre chose ...

- Niveau budget, y a franchement d'autres trucs à faire avec 200 euros par mois, que de tirer sur un bâton goudronné.

- Quand tu as envie de fumer, c'est juste le manque en toi qui te crie. Au fond t'as pas envie de fumer vraiment, la preuve passer 30 jours déjà, la petite bête du manque crie beaucoup beaucoup moins fort !

- La clope n'aide en rien, elle n'aide pas à passer un chagrin, ni à déstresser. Au contraire. Tu palpites encore plus. Le chagrin il était là avant, pendant et sera là après. Acceptes tes émotions au lieu de tout mettre dans la clope.

 

La dernière étape c'est de sentir le déclic.

Y'a un moment ça va te gaver sévère de fumer, mal de gorge etc. Chacun son "truc" perso. Là faut saisir l'occasion et se lancer directement. J'ai du mal à croire à la réduction progressive. Ca rassure, mais ça fait pas grand chose. Après si la méthode te parle, testes là. Il vaut mieux tester et subir un echec que ne pas tester du tout.

Après pour stopper du jour au lendemain, il faut aussi une motivatin personnelle sur un court terme. Lances toi par exemple un délai défi : genre je ne fume pas pendant 60 jours. Et je vois après. Prends toi une application téléphone, ça motive. Tiens un blog ou va sur des forums et lances toi en groupe.


Voilà, voilà
Bonne journée enfumée ou pas !

 

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