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On parle de CIVILISATION ; le nouvel album d'ORELSAN (19.11.21)

Motivation pour aretter de fumer
Stop au tabac.


INTRODUCTION
Salut à tous.
Le tabac grimpe, 8 euros le paquet pour terminer bientot à 10 euros.
A raison d'un paquet et demi par jour, ça fait 450 euros par mois.
Le tabac vous enfume la gorge de plus en plus.
Vous toussez.
Ca vous saoule d'aller chercher des clopes sous la pluie un dimanche matin.
Ca vous saoule d'être esclave de ce petit bâtonnet empoisonnée.

On va tenter de stopper tout ça ensemble, par un programme à suivre.
Un petit truc de motivation.
Parfois on a besoin de ça pour avoir un déclir ou pour réussir tout simplement.
On a juste à suivre le programme, sans se prendre la tête.

Au jour le jour. On se contente de faire un exercice par jour, sans penser au lendemain.
Je vous concocte un petit programme qui s'étale sur 31 JOURS.

A savoir : 7 JOURS avant l'arret. et 24 JOURS après l'arret.
L'article sera en plusieurs parties.

 


JOUR MOINS 7
Nous sommes le premier jour.
Dans 6 jours on commence réellement à ne plus fumer.
Ce premier jour va servir à se poser des questions.
Vous allez prendre 15 minutes de votre temps, une feuille blanche et un stylo.

Et répondre à ces questions - de manière posée, approfondie et en cherchant bien les réponses au fond de vous.
Mettez ce que vous voulez, personne ne le verra. :

Depuis quand je FUME ?
LA raison qui m'a fait allumer une clope ?
Pourquoi je FUME ?
Pourquoi je NE veux PLUS FUMER ?
Suis je prêt à stopper la cigarette ?

Une fois les réponses mises.
Signature , et fait le / avec une date. (pour faire comme un contrat)

Relisez bien, trois fois. Impregnez vous. Rajoutez des choses si il faut. Etc

Une fois tout ça fait.
DECHIREZ LE PAPIER En plein de petit bout. Puis poubelle.

 


JOUR MOINS 6
Nous sommes le deuxieme jour du programme.
Dans 5 jours, on ne touche plus une cigarette.

Ce deuxieme jour, va consister à FUMER en CONSCIENCE.
Chaque cigarette allumée, va devoir être prise avec DELICE.
Sentir la fumée, qui arrive dans le nez et la gorge.
Kiffer chaque taffe.
Fumer pour Fumer. Pas fumer en faisant dix milles autres choses.
Vous prenez vraiment ce temps pour fumer. Si c'est pour fumer à la va vite, alors ne fumer pas et repoussez la cigarette pour quand vous avez LE TEMPS.

 

JOUR MOINS 5
Pour ce troisieme jour ça va être trois exercices de respiration.
5 minutes le matin
5 minutes entre midi et 14
5 minutes le soir.
Se poser au calme quelque part. Mais si c'est pas calme, c'est pas grave, vous allez vous provoquer une bulle personnelle.
Et là on met un chrono de 5 minutes et on se lance dans une respiration lente et en conscience. On inspire assez longtemps pour sentir l'air entrer et on expire en forcant le trait. On imagine inspirer une bonne energie et expirer la clope et sa dépendance.

A suivre.

 

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