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On parle de CIVILISATION ; le nouvel album d'ORELSAN (19.11.21)

Comment ne plus fumer facilement et rapidement
Motivation pour ne plus fumer


Salut à tous.
Si vous êtes ici, c'est que vous êtes intéressés par la suite du programme de motivation que je suis entrain de créer.
Alors voici la suite.
Pour rappel :
le programme commence 7 jours avant l'arret.
Dans la partie 1, nous avons vu les 3 premiers jours avant l'arret.
Ici dans la partie 2, nous allons voir  les 4 jours suivants.



JOUR MOINS 4
Ce jour c'est quartier libre.
A chacun de faire son petit effort personnel de la journée.
Et de vous le noter.


JOUR MOINS 3
On enleve les clopes inutiles à nos yeux. Celles qu'on trouvent de trop.
On evite d'en fumer deux à la suite.
Vraiment jouer le jeu en ne gardant que celles necessaires selon vous.
Et notez les.


JOUR MOINS 2
Idem que la veille.
En enlevant, deux clopes de plus ! oui même en tapant dans les "tres importantes" pour vous . Après tout dans deux jours c'est fini la clope, alors faut commencer à savoir lacher.


JOUR MOINS 1
Demain on lâche la cigarette.
Ça va bien se passer. Le monde ne va pas s'écrouler sous vos pieds. Depuis le temps que vous en rêviez. Alors aujourd'hui faites comme bon vous semble. Ne faites pas croire à votre mental que demain c'est un jour TRÈS important. Sinon il va se faufiler au dernier moment.

Vous savez juste que DEMAIN vous ne fumez pas. La suite on ne sait pas. Ce qui compte c'est DEMAIN.
Aujourd'hui vaquez à vos occupations, finissez votre paquet. Ou pas si il y en a trop. Ne forcez rien.


JOUR J.
Premier jour. Vous vous lancez dans l'aventure sans tabac.
Le premier jour consiste à boire un verre d'eau à chaque grosse envie.
C'est votre défi du jour. Boire de l'eau ou une grande inspiration / expiration en conscience. Vous ne pensez pas à demain, ni à hier. Juste aujourd'hui et ce défi d'une simplicité enfantine : boire un verre d'eau à chaque envie.


A suivre.

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